運動ナシの肥満撃退方法

1.ダイエットの基本
肥満を撃退することは美容面からも健康面からもいいことであるのは言うまでもありません。そこで現在肥満状態の人はダイエットをすることになるのですが、本来、ダイエットをするには運動という要素を抜きにしては考えられません。

2.炭水化物や脂肪の摂取制限
炭水化物や脂肪の摂取制限は、夕方18：00以降は摂取しないなど時間的な制限を行うことが特に効果的です。

3.食欲中枢のコントロール
ダイエットの一番の敵は言うまでもなく「食欲」でしょう。そこで、食欲中枢をコントロールすることが重要になってきます。

4.食物繊維で炭水化物や脂肪を代替する
食物繊維で炭水化物や脂肪を代替するのも、ダイエットには効果があります。一般的に野菜、海藻、全粒穀物なに食物繊維は多く含まれています。食物繊維が多いと消化吸収をゆっくりさせて、かなり長い時間、空腹感を避けることができます。

5.人気の食事系ダイエット方法
人気の食事系ダイエット方法ということなら、最近では特に「置き換えダイエット」を外すことはできないでしょう。これは、カロリーの高い食材をカロリーの低い物に替えることで摂取カロリーを抑えて、ダイエット効果を得るという方法です。